شاهد صورا مباشرة لكوكبنا الأرض على مدار الساعة من محطة الفضاء الدولية

2:22 م

•

ثقافة و علوم

أطلقت أخيرا وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" بثا مباشرا من محطة الفضاء الدولية بواسطة أربع كاميرات عالية الدقة تعمل على مدار الساعة، و ذلك عن طريق خدمة "أستريم".

و للبث تطبيق عملي لعلم الفضاء، حيث يتم اختبار الكاميرات في ظروف الضوء القوي. مما سيساعد المصممين على اختيار نوعية الكاميرات القادرة على العمل في الفضاء الكوني. ومن الطريف في الموضوع أن تلاميذ من المدرسة الثانوية يهتمون بالتقنيات شاركوا في صنع الكاميرات الفضائية الحالية، في إطار مشروع Create Hardware الذي تدعمه "ناسا". 

وللإشارة ستكون الصورة سوداء في وقت وجود المحطة فوق الجانب المظلم من الأرض. ويمكن معرفة الموقع الحالي لمحطة الفضاء الدولية من خلال موقع "ناسا" .

Live streaming video by Ustream

READ MORE

ما هي الساعة البيولوجية و كيف تضبطها؟

12:48 ص

•

صحة

لا شك لك أنك عانيت من قبل أو ما زلت تعاني من اضطراب في ساعات نومك، ما يؤثر سلبا في جودة عطائك سوأ في عملك أو دراستك أو حياتك اليومية.

و ربما لم تسمع من قبل عن الساعة البيولوجية؟ في هذه المقالة سنعرفك على ماهيتها، و كيفية عملها و بالتالي ضبطها، تابع معنا.

إن داخل دماغ الإنسان ساعة تسمى الساعة البيولوجية، تعمل على ضبط إيقاع يومه ما بين اليقظة و الراحة، و ذلك من خلال تحكمها بالنشاط الهرموني للجسم  المتخصص بذلك، فهي التي تمكننا من الاستيقاظ صباحا و توجهنا للنوم في كل ليلة.

لماذا نضبط ساعتنا البيولوجية؟

إن ضبط هذه الساعة بطريقة صحيحة لتناسب نظام حياتنا اليومي مثل الذهاب إلى الدراسة أو العمل في الصباح، يجعلنا بغنى عن استخدام الساعات المنبهة و التي تثبت الدراسات يوما بعد يوم أن لها أثارها الجانية السيئة، و ذلك لكونها تجعلنا نستيقظ بطريقة مفاجأة في حال أن الاستيقاظ طبيعيا بدون منبهات يتم بطريقة تدريجية، و تقول بعض الدراسات الحديثة أن المنبهات الصاخبة قد تؤدي إلى سكتات دماغية مفاجأة، مما يجعل استخدام ساعتنا البيولوجية أكثر أمانا، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن نثق بها أكثر من الساعات المنبهة التي قد تخذلنا في بعض الأحيان، و لا تقف فائدة ضبط الساعة البيولوجية على إيقاظنا من النوم فحسب إنما تجعل طريقة نومنا صحية و تضمن لنا عند الاستيقاظ شعورنا بأن المدة التي قضيناها في النوم كانت كافية، و ذلك ما نفتقده في كثير من الأحيان، و لكن كيف نضبط ساعتنا البيولوجية؟

لضبط ساعتك البيولوجية, اتبع الخطوات التالية:

• حدد عدد الساعات النوم: حدد عدد ساعات النوم التي تفضل أن تنامها في كل ليلة لتكون ما بين 5 – 10 ساعات، و ذلك طبقا لطبيعة حياتك اليومية، حاول أن يكون عددها كافي ليأخذ جسمك الراحة المطلوبة و ذلك حسب طبيعة نشاطك اليومي، مع العلم أن ذلك لا يؤثر على  ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بك، فالمهم هنا تحدديها وليس عددها.
• قم بإطفاء جميع مصادر الضوء في مكان نومك: إن الساعة البيولوجية ما هي إلا خلايا عصبية في الدماغ, يتم ضبط نشاطها من خلال التأثير عليها بعوامل خارجية من الضوء و الظلام، كما يؤثر الظلام أيضا على عقدة عصبية تقع خلف العين، فبمجرد خفض الضوء تقوم  بتحفيز الجسم على خفض درجة حرارته، و بالتالي تنشيط هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، و قد نجد في ذلك تفسير منطقي للدراسات التي تقول أن معدل النوم عند الأشخاص قبل اختراع المصباح الكهربائي كان 10 ساعات تقريبا.
• ضع في دماغك الساعة التي تريد أن تستيقظ فيها: حاول أن توصل إلى ساعتك البيولوجية الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، و ذلك من خلال التخيل البصري للساعة و التركيز على وقت الاستيقاظ الذي تخطط له و تأمل صوت المنبه الذي يدق في هذه الساعة و كرار ذلك عدة مرات قبل النوم، إذا اعتقدت أن ذلك لن ينجح فتذكر كم مرة ضبطت ساعة المنبه لموعد مهم و استيقظت قبلها بدقائق، فإن ذلك لم يحدث بفعل الصدفة، إنما بسبب إقناعك لدماغك بضرورة الاستيقاظ في هذه الساعة، و هذا ما يؤكد دور الساعة البيولوجية.
• عرض جسمك إلى الضوء حال استيقاظك: فكما قلنا سابقا إن الخلايا العصبية التي تشكل الساعة البيولوجية تتأثر بالضوء و الظلام، و تأثرها بالضوء يحفز الجسم على ضبط هرموناته المتخصص باليقظة.

إن تكرار هذه الخطوات على فترة زمنية قصيرة يساهم في ضبط ساعتك البيولوجية, و بالتالي ضبط إيقاع حياتك بطريقة مرضية لك، تساعدك على التخلص من المشاكل اليومية التي تتعرض لها سواء عند الاستيقاظ صباحا, أو الأرق قبل النوم.

READ MORE

ظاهرة القمر العملاق فوق سماء الأرض اليوم الأحد

7:30 م

•

ثقافة و علوم

لكل من لم يشاهد بعد ظاهرة القمر العملاق أو ما يسمى " الحضيض القمري" 

الظاهرة مستمرة ليومي 22 و 23 يونيو 2013.

يشهد كوكب الأرض الأحد الظهور الأوضح لحالة "الحضيض القمري" إذ يكون التابع الصغير للأرض في ذلك اليوم بأقرب نقطة له من كوكبنا لهذا العام، ولن يعود إليها مجددا قبل غشت 2014.

READ MORE

عادات و تقاليد غريبة

4:25 م

•

ثقافة و علوم

 

لكل شعب عاداته وتقاليده التي تميزه عن باقي الشعوب.

و من منظور السوسيولوجيا،فالعادات والتقاليد الاجتماعية أنماط سلوكية تختص بجماعة ما حيث تتعلمها شفهيا من الجماعة السابقة مثل تقليد أو الإحتفال بعيد معين. قد تصبح بعض العادات في مجتمع معين جزءا من القانون الرسمي أو تؤثر على الدستور مثل على اي جهة من الشارع يجب على المركبات ان تسير، العادات تكون بشكل غير مكتوب والفرق بين العادات - والتقاليد ان التقاليد تنشأ من تقليد جيل لجيل سبقه في شتى المجالات وبالحذافير أما العادات فلا تشترط ذلك. والعادات والتقاليد تؤدي وظيفة اجتماعية يحيث تقوي الروابط الاجتماعية والوحدة وتحيي المناسبات والأعياد أو الفولكلور. وقد تكون العادات والتقاليد ضارة بالمجتمع مثل وأد البنات أو الذهاب للعرافين والمنجمين .

و إليكم أمثلة من عادات و تقاليد بعض الشعوب عبر العالم...

 

READ MORE